Qualquer dieta equilibrada deve ser sempre acompanhada pela prática de exercício físico. E se não tiver disponibilidade para frequentar um ginásio, aqui ficam algumas dicas que podem ser praticadas no seu dia-a-dia:

- Caminhe cerca de 30 minutos diariamente, mas sem ver montras ou a passear o cão. É importante que o passo seja acelerado, mas sempre ao seu próprio ritmo;

- Sempre que possa utilize os transportes públicos, e saia até duas paragens antes do seu destino para aproveitar para caminhar esse trajecto;

- Deixe o elevador de parte, suba as escadas do seu prédio, é um belo exercício para as suas pernas e nádegas;

- Faça do exercício físico um hábito para toda a família, pegue nos seus filhos e vá dar passeios de bicicleta, jogar à bola, saltar à corda, dar longos passeios na praia, etc.